Kapat

En Etkili Göbek Eritme Yolları

En Etkili Göbek Eritme Yolları

Göbek bölgesindeki yağlar, yalnızca kıyafetlerin üzerinizde kötü durmasına neden olan bir dış görünüş sorunu değildir. Aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek oldukça zararlı bir beslenme problemidir.

Göbek bölgesindeki yağlar, yalnızca kıyafetlerin üzerinizde kötü durmasına neden olan bir dış görünüş sorunu değildir. Aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek oldukça zararlı bir beslenme problemidir.

Göbek yağı – visseral yağ olarak adlandırılır – ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları için önemli bir risk faktörüdür. Çoğu sağlık kurumu, göbek eritmek için başvuran kişilerin olası sağlık problemlerini tahmin etmek için vücut kitle endeksini kullanır.

Altını çizmek gerekir ki bu çok doğru bir yaklaşım değildir. Çünkü, dışarıdan bakıldığında çok şişman görünmeyen (vücut kitle endeksi normal olan) yine de göbek yağı olan (santral obezite – göbek bölgesinde toplanan yağ) kişiler de risk altındadır. Bu nedenle vücut kitle endeksiniz normal olarak ölçülmüş olsa da göbek çevrenizde yağ toplanmış ise konuyu ciddiye alarak aşağıda belirtilen bilimsel çözümleri uygulamaya başlamalısınız.

Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek eritme zor olsa da abdominal bölgedeki yağlarınızı azaltmak için uygulayabileceğiniz birçok göbek eritme yöntemleri vardır. İşte bilimsel çalışmalarla desteklenen göbek yağlarını eritmek için en etkili yöntemler.

1. Lifli gıdaları bol miktarda tüketin
2. Trans yağ içeren gıdalardan kaçının
3. Göbek eritmek için çok fazla alkollü içecek tüketmeyin
4. Hayatınızdaki stresi azaltın
5. Protein içeren besinler tüketin
6. Çok şekerli gıdalar tüketmeyin
7. Göbek Eritme Hareketleri – Egzersizleri Yapın
8. Karbonhidrat tüketimini azaltın, özellikle de işlenmiş karbonhidratları.
9. Yemeklerinizde hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.
10. Vücut direncini artıran göbek eritme egzersizleri yapın.
11. Şekerli- tatlı içeceklerden uzak durun.
12. Düzenli ve yeterli uyuyun.
13. Yediklerinizi ve egzersizlerinizi kontrol edin.
14. Göbek yağını eritmek için her hafta yağlı balık tüketin.
15. Göbeğinizi eritmek için meyve suyu içmeyi bırakın.
16. Göbek eriten diyet listenize elma sirkesi ekleyin.
17. Probiyotikli gıdalar tüketin veya probiyotik takviyeleri alın.
18. Aralıklı olarak oruç tutmayı deneyin.
19. Göbek eriten kür; yeşil çay !
20. Hayat tarzınızı değiştirin, farklı yöntemleri birleştirin.

Etiketler : göbek eritmegöbekdiyet

Selin Temur Güven

Selin Temur Güven

1980 yılı Ağustos ayında İstanbul Kadıköy de doğdum. Halen öğrenciyim :)