Besinin miktarı değil içeriği kilo aldırıyor

Harvard Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma kilo vermenin miktarla alakalı değil, yenilen ürünün kalitesiyle alakalı olduğunu gösteriyor. Her yiyecek ve içeceğin yarattığı tokluk ve açlık hissinin farklı olduğunu belirten Dr. Dairush Mozaffarian, her şeyden bir miktar yemek sağlıklı beslenmek anlamına gelmez diyor. Dolasıyıyla açlık ve tokluk hissiniz, yediğiniz miktarı etkiler.

Kilo vermenize yardımcı olabilecek yiyecekler yoğurt, tam tahıllı gıdalar, sebze ve meyveler ve kabuklu yemişler olarak sıralanırken kilo alımını artıran ve destekleyen besinler ise patates, patates cipsi, susam ve şekerli içecekler.